『時間を作りだせ！』睡眠の間違った常識と、短眠になって時間を生み出す方法

こんにちは！

shinnこと高浜真也です！

一日は２４時間しかありませんよね。

この限りある時間を最大限活用して、
目標を達成するために努力できる人が、成功を手にしています。

目標のために時間をたくさん使いたいですよね。

ですが、一日は２４時間と決まっています。
これが３０時間ほどあったら、うれしいのですけどね笑

一日の時間を延ばすことはできませんが、
ムダに過ごしてしまっている時間を削ることで、

活動できる時間を増やすことはできます！

そして、
ムダな時間で代表的なものと言えば、

『睡眠時間』です。

例えば、
一日７時間寝ているところを４時間に短縮することができたら…

３時間、活動時間を増やすことができますよね！

その時間で努力を積み重ねれば、
後々、他の人との大きい差になってきます。

今回は、

『睡眠の間違った常識と、短眠になって時間を生み出す方法』
ということで、

成功者の睡眠事情をお話していきます！

ここまでで、
「睡眠はちゃんととった方がいいんじゃない？」と思ったそこの方、

実は、
睡眠は、間違った常識で塗り固められているので、

その常識を、この記事で壊してみてください！

ぜひ、最後までご覧ください＾＾

■ 睡眠はまだ解明されていないことがほとんど

僕がビジネスをはじめて、月収２００万円くらいを達成したあたりの話なのですが、

一日のほとんどを睡眠に使っていました。

気持ちの余裕が生まれたということですが、
午前中はずっと寝ていて、８時間以上は確実に寝ていました笑

しかし、
「これは成功者の習慣じゃない」と思って、

短眠コンサルを受講しました。

毎日８時間寝ていた僕ですが、
コンサルの後は、４～５時間ほどで回復できるように、

これだけの睡眠時間でも、日中眠くなることはありません。
それどころか、８時間寝ている時よりも覚醒しています。

このコンサルで僕が知ったのは、
『睡眠は、まだ解明されていないことが多い』
ということです。

そもそも、睡眠のデータを取ること自体が難しいことなのです。

データを計測する被験者に、頭にセンサーをたくさんとりつけて寝かせれば、睡眠時のデータを得ることができる気もしますが、
環境が変わってしまうと、睡眠も変わってしまいますよね。

いつも通りのデータを取ることすら難しいので、
睡眠のほとんどはまだ謎のままなのです。

なのに、
間違った常識が巷に広がってしまい、
睡眠に対する間違った常識が多く存在しているのです。

矛盾していることもあります。

例えば、「よく寝ると身長が伸びる」という考え、
僕はこれは間違っていると思っています笑

睡眠時間が最も長かったのは、平安時代あたりなのですが、
このころの人たちは、現代人よりも身長が低いです。

身長の伸び具合は、睡眠時間で変わるものではないのです。

睡眠の質とか、
食べたものなどで変わるのではないでしょうか。

他にも矛盾している事はあるのですが、それはまたの機会に。

さて、
本題の、短眠になって時間を作りだす方法を解説していきます！

■ shinnが実践している『短眠のコツ』

僕がやっていることですが、

・睡眠前のストレッチ
・パワーナップ
・起床時間の固定

この３つを意識しています。

まず、睡眠前のストレッチ。

睡眠中は体が動きませんので、血の巡りが悪くなります。
血の巡りが悪くなると、朝なかなか起き上がることができません。

これを防ぐために、寝る前にストレッチ。
入念に行いましょう！

続いては、起床時間の固定。

人間は覚醒するときに、コルチコトロピンという物質の力を使います。

会社員生活で、決まった時間に起きている方は、
決まった時間に起きることが習慣化されていて、コルチコトロピンもそれに合わせて分泌されているからです。

この分泌を安定させるために、起床時間を固定します。

注意点は、二度寝厳禁！
二度寝をすると、コルチコトロピンの分泌が行われなくなり、
シャキッと起きれなくなります。

最後にパワーナップ。
昼寝のことです。

これは日中の過ごし方ですが、
日に３回ほど、１０～１５分くらいの昼寝をします。

僕は１０分昼寝を３回とるようにしています。

これは「アデノシン」という体内物質を取り除くために行います。

アデノシンとは、簡単に説明すると「刺激に対する耐性物質」で、
睡眠でしか取り除くことができません。

睡眠から目覚めた時、脳の中にアデノシンはありません。
なので、刺激に対して弱いんです。

朝、こってりしたラーメンが食べれない。というようなのはこれが原因ですね。

アデノシンは日中の活動で、刺激を感知する脳に張り付いていき、
脳が刺激に鈍感になっていきます。

そうすると、人間はだんだんと刺激に満足できなくなっていき、
その結果、眠気を感じて寝てしまうというわけです。

なので、パワーナップを行い、
適度に、アデノシンを取り除いてあげましょう！

注意点は、１５分以上寝ないこと。

それ以上は、二度寝になってしまい、
先ほどの、コルチコトロピンが分泌されない自体に陥ってしまいます。

以上が、短眠のコツですが、
これはあくまで僕がやっている方法です。

もっと良く知りたい方は、
line＠や、一番はセミナーの懇親会などでお話していますので、

ぜひ、そちらも覗いてみてください＾＾

それでは！今回はこのへんで。
最後までご覧いただき、ありがとうございました！